Các dấu hiệu cho thấy bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng hiệu quả và chỉ cần chờ đợi kết quả xuất hiện.

Giảm cân là quá trình tốn thời gian và sức lực, và chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng để đạt được cân nặng mong muốn. Nhiều người vẫn chưa tìm được thực đơn phù hợp. Nếu việc kiểm tra cân nặng không mang lại kết quả rõ ràng, hãy chú ý đến các dấu hiệu sau đây để biết bạn có đang áp dụng chế độ dinh dưỡng đúng hay không. Một trong những dấu hiệu tích cực là tâm trạng cáu gắt giảm đi. Việc loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn và tăng cường thực phẩm lành mạnh sẽ giúp tăng cường sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin, mang lại cảm giác vui vẻ. Hơn nữa, chế độ dinh dưỡng phù hợp còn giúp bạn tự tin hơn về cơ thể.

Bạn sẽ tràn đầy năng lượng, tập trung hơn và sẵn sàng đối mặt với mọi khó khăn. Chuyên gia dinh dưỡng Sarah Koszyk cho biết, trước khi giảm cân, mọi người thường chọn thực phẩm yêu thích, đặc biệt là đồ chế biến sẵn, gây hại cho tiêu hóa. Ngược lại, chế độ ăn lành mạnh giúp bạn tránh cảm giác đầy bụng. Khi cung cấp đủ chất dinh dưỡng, bạn sẽ ít thèm ăn và dễ kiểm soát ham muốn ăn vặt hơn.

Không gặp vấn đề về đại tiện là dấu hiệu cho thấy dạ dày khỏe mạnh. Đại tiện thất thường, như tiêu chảy hay táo bón, có thể do chế độ dinh dưỡng kém. Ăn uống lành mạnh giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tăng cường miễn dịch. Giấc ngủ ngon cũng rất quan trọng cho sức khỏe, nhưng chế độ dinh dưỡng không hợp lý có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, bên cạnh các yếu tố như căng thẳng và môi trường.

Ăn uống đúng cách giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, mang lại cảm giác thoải mái và dễ ngủ. Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ làm cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng mà còn giảm tác động của cafein và đồ uống có cồn trước khi ngủ. Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng mà không cần trà. Cung cấp đủ chất dinh dưỡng cũng nâng cao khả năng chịu đựng trong các hoạt động thể chất, như tập thể dục hay chạy bộ.

Dưỡng chất giúp bạn mạnh mẽ, giảm mệt mỏi và tăng khả năng phục hồi cơ bắp. Thay đổi thói quen ăn uống có thể khó khăn ban đầu, nhưng khi đã quen, bạn sẽ không còn muốn tiêu thụ thực phẩm có hại nữa. Chuẩn bị món ăn theo thực đơn lành mạnh sẽ dễ dàng hơn khi bạn tận hưởng thói quen này. Một chế độ dinh dưỡng tốt cũng ảnh hưởng đến kích cỡ quần áo, giúp bạn dễ dàng duy trì cân nặng và giữ dáng.

Source: https://afamily.vn/cac-dau-hieu-cho-thay-ban-dang-ap-dung-che-do-dinh-duong-giam-can-phu-hop-va-ban-chi-can-cho-doi-ket-qua-ma-thoi-20180421141233939.chn